{"id":9019,"date":"2019-02-18T08:32:48","date_gmt":"2019-02-18T08:32:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.massage-chamonix.com\/?p=9019"},"modified":"2019-02-18T08:48:39","modified_gmt":"2019-02-18T08:48:39","slug":"bien-recuperer-apres-une-journee-de-ski","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.massage-chamonix.com\/fr\/2019\/02\/18\/bien-recuperer-apres-une-journee-de-ski\/","title":{"rendered":"Conseils pour bien r\u00e9cuperer apr\u00e8s une journ\u00e9e de ski \u00e0 Chamonix"},"content":{"rendered":"

\"\"COMMENT AIDER VOTRE CORPS \u00c0 SE REMETTRE DU SKI: TIREZ LE MEILLEUR PARTI DE VOTRE S\u00c9JOUR \u00c0 CHAMONIX<\/p>\n

Le ski et le surf des neiges font travailler des parties de votre corps que vous n’utilisez pas dans la vie de tous les jours. Si vous ne vous \u00eates pas pr\u00e9par\u00e9 au ski, il y aura des parties de votre coprs qui souffriront apr\u00e8s une journ\u00e9e sur les pistes. Mais vous pouvez prendre certaines mesures pour vous sentir pr\u00eat et vous lacher le lendemain sur les pistes.<\/p>\n

\u00c9tirements<\/h2>\n

L’\u00e9tirement est l’un des meilleurs moyens d’aider votre corps \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s le ski, il vous aidera \u00e0 \u00e9viter les douleurs musculaires le lendemain. Les \u00e9tirements apr\u00e8s une journ\u00e9e de ski aident les muscles \u00e0 retrouver leur \u00e9tat d’origine en \u00e9liminant la tension. Pendant vos \u00e9tirements post-ski, la circulation du sang dans vos muscles permettra de r\u00e9cup\u00e9rer et de vous r\u00e9parer. Assurez-vous de vous concentrer sur l’\u00e9tirement des muscles des jambes, des fesses et du bas du dos.<\/p>\n

\u00c9chauffement<\/h2>\n

Rechauffer vos muscles quelques heures apr\u00e8s les exercices peut vraiment aider \u00e0 soulager la douleur et \u00e0 redonner \u00e0 votre corps tout son potentiel. Dans de nombreux chalets de ski, vous trouverez un jacuzzi ou un sauna. Ce sont des \u00e9l\u00e9ments importants de kit qui peuvent contribuer \u00e0 votre r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s ski. R\u00e9chauffer votre corps dans un spa ou un sauna augmente la circulation sanguine et permet \u00e0 plus d’oxyg\u00e8ne d’atteindre vos muscles. Mais les experts vous conseillent d’attendre plusieurs heures avant de sauter dans un sauna ou un bain tourbillon apr\u00e8s avoir fait du ski ou de la planche \u00e0 neige et de vous assurer que vous \u00eates bien hydrat\u00e9.<\/p>\n

Le matin dans la vall\u00e9e de Chamonix<\/p>\n

Si vous \u00eates un l\u00e8ve-t\u00f4t ou si vous ne vous pr\u00e9cipitez pas sur les pentes, vous voudrez peut-\u00eatre vous \u00e9chauffer dans un jacuzzi, un sauna ou avec une douche chaude. Les muscles chauds sont moins susceptibles d’\u00eatre endommag\u00e9s pendant les exercices.<\/p>\n

Prendre un massage apr\u00e8s une journ\u00e9e de ski \u00e0 Cham<\/h2>\n

Une excellente fa\u00e7on de vous pr\u00e9parer pour le lendemain sur les pistes est de recevoir un massage sportif qui agit sur les tissus endoloris des parties les plus sollicit\u00e9es de votre corps. Un massage apr\u00e8s le ski devrait se concentrer sur le bas du dos et les genoux. Le fait de prendre soin de votre corps de cette fa\u00e7on vous aidera \u00e0 vous d\u00e9tendre et \u00e0 am\u00e9liorer votre r\u00e9cup\u00e9ration. Pour cela, appelez nous ou contactez nous par email !<\/p>\n

Bain de glace<\/h2>\n

De toutes les techniques, c’est une bonne fa\u00e7on de vous assurer de la r\u00e9cup\u00e9ration de vos muscles pendant la nuit. Il est peu probable que votre chalet ait suffisamment de glace \u00e0 port\u00e9e de main pour le faire, mais ne vous inqui\u00e9tez pas. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un bain \u00e0 une temp\u00e9rature normale et d’un robinet d’eau froide, entre 8\u00b0C et 10\u00b0C. Le froid ralentira l’inflammation et aidera \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer le processus de r\u00e9cup\u00e9ration. Vous devriez y aller pour deux sessions de cinq minutes en preovoyant de vous rechauffer entre les deux. S’il y a de la neige fra\u00eeche, vous pouvez toujours sauter dedans!<\/p>\n

Restez hydrat\u00e9<\/h2>\n

Tout ce qui pr\u00e9c\u00e8de sera une perte de temps si vous ne vous hydratez pas efficacement \u00e0 la fin de la journ\u00e9e. Nous savons tous qu’en altitude, le corps se des\u00e8che plus vite qu’au niveau de la mer. Si vous participez \u00e0 une activit\u00e9 exigeante comme le ski ou le snowboard, vous vous d\u00e9shydraterez encore plus vite. Votre corps a besoin de liquides pour aider \u00e0 r\u00e9parer les muscles ainsi que pour extraire les nutriments de votre nourriture pendant le processus de digestion. En prenant un verre directement apr\u00e8s le ski, vous abaisserez \u00e9galement votre rythme cardiaque plus rapidement et vous vous assurerez de ne pas passer la soir\u00e9e \u00e0 vous sentir fatigu\u00e9.<\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[],"class_list":["post-9019","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bien-etre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.massage-chamonix.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9019","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.massage-chamonix.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.massage-chamonix.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.massage-chamonix.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.massage-chamonix.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9019"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.massage-chamonix.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9019\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9102,"href":"https:\/\/www.massage-chamonix.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9019\/revisions\/9102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.massage-chamonix.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9019"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.massage-chamonix.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9019"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.massage-chamonix.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}