{"id":8338,"date":"2015-12-06T22:06:17","date_gmt":"2015-12-06T22:06:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.massage-chamonix.com\/?p=8338"},"modified":"2015-12-06T22:08:28","modified_gmt":"2015-12-06T22:08:28","slug":"pourquoi-le-massage-des-pieds-est-il-si-benefique-avant-daller-se-coucher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.massage-chamonix.com\/fr\/2015\/12\/06\/pourquoi-le-massage-des-pieds-est-il-si-benefique-avant-daller-se-coucher\/","title":{"rendered":"Pourquoi le massage des pieds est-il si b\u00e9n\u00e9fique avant d\u2019aller se coucher"},"content":{"rendered":"

\"foot-740206_1280\"<\/a>B\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un sommeil r\u00e9parateur, c\u2019est fondamental pour rester en bonne sant\u00e9. Pour de nombreuses personnes, il est indispensable de disposer de conditions optimales pour bien dormir: grands lits confortables, matelas adapt\u00e9s, oreillers et parfois m\u00eame une lumi\u00e8re ambiante afin de se reposer.<\/p>\n

Certains prennent un bain avant d’aller au lit, un verre de lait chaud et d\u2019autres lisent pour essayer de s’endormir. Le point le plus important est d\u2019\u00eatre compl\u00e8tement repos\u00e9 et d\u00e9tendu afin de s’endormir rapidement, et pour b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019une nuit r\u00e9paratrice.<\/p>\n

Pour un nombre croissant d\u2019individus, il est clair que les bienfaits du massage des pieds sont multiples pour atteindre cet \u00e9tat de relaxation n\u00e9cessaire \u00e0 l\u2019endormissement.<\/p>\n

Massage des pieds = d\u00e9tente<\/h2>\n

Le massage des pieds est une technique de relaxation qui consiste \u00e0 masser vos pieds et doigts pendant 10-15 minutes tous les soirs avant d’aller vous coucher. Le massage des pieds est en fait tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour l\u2019ensemble de votre corps et peut m\u00eame \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 par vous-m\u00eame \u00e0 la maison. Commencez par tremper vos pieds dans un bac d\u2019eau chaude m\u00e9lang\u00e9 \u00e0 un peu de sel. Ainsi, vous att\u00e9nuerez les douleurs et le stress, en quelques minutes. Une v\u00e9ritable cure de jouvance !<\/p>\n

Comment effectuer massage des pieds?<\/h2>\n

Les pieds sont une des parties les plus accessibles du corps pour r\u00e9aliser un auto-massage. Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, faites tremper vos pieds dans de l’eau chaude pendant 5-7 minutes. Mettez un peu de sel et quelques gouttes d\u2019huile essentielle de lavande dans l’eau au pr\u00e9alable.<\/p>\n

Au bout de ces 5 \u00e0 7 minutes, frottez la plante de votre pied avec la paume de votre main. R\u00e9p\u00e9ter l’op\u00e9ration sur l’autre pied. Ensuite, maintenez chacun de vos orteils entre votre pouce et l’index avant, et pressez-les avec fermet\u00e9. Tirez sur vos orteils, fl\u00e9chissez-les afin d’accro\u00eetre leur flexibilit\u00e9.<\/p>\n

Tirez et poussez-les dans des directions oppos\u00e9es, au maximum. Faites bien attention de ne pas exercer trop de pression afin de ne pas vous faire mal. Ensuite, vous pouvez placer un pouce sur la plante de votre pied et appliquer une pression, tout en d\u00e9pla\u00e7ant le pouce dans un mouvement circulaire. Cela va dynamiser le talon du pied et \u00e9liminer les tensions et le stress de votre pied. Prenez soin de r\u00e9aliser cette action durant une p\u00e9riode de 10-15 minutes.<\/p>\n

Avantages des massages des pieds<\/h2>\n

Il y a de nombreux avantages au massage des pieds. Tout d’abord il d\u00e9tend vos pieds. Le massage permet \u00e9galement un meilleur m\u00e9tabolisme: il augmente le d\u00e9bit sanguin, et r\u00e9duit les mati\u00e8res grasses. Il est \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique pour votre peau.
\nEn am\u00e9liorer la circulation sanguine, il permet alors \u00e0 certains nutriments importants d\u2019avoir une action b\u00e9n\u00e9fique pour les pieds qui vous aidera \u00e0 gu\u00e9rir plus rapidement une l\u00e9sion \u00e9ventuelle. Il supprime certains s\u00e9diments se d\u00e9posant sur vos articulations et vos muscles, et qui peuvent causer des crampes et donner lieu \u00e0 des douleurs.<\/p>\n

Il est reconnu que les massages de pied peuvent contribuer par ailleurs \u00e0 soulager certaines pathologies, c\u2019est ce qu\u2019on appelle la r\u00e9flexologie plantaire, un th\u00e8me que nous ne d\u00e9velopperons pas ici, nous limitant \u00e0 l\u2019usage des massages de pieds pour r\u00e9duire la douleur et diminuer le stress. Une approche particuli\u00e8rement adapt\u00e9e \u00e0 une bonne nuit de sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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