10 bonnes raisons pour vous offrir un massage au ski

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Que vous soyez un débutant ou skieur chevronné, le ski est l’une des meilleures façons de profiter de l’hiver. Mais une entorse ou un mal dos peut s’avérer une expérience après-ski très désagréable.

Si vous voulez éviter les blessures tout en profitant de longues journées de ski sur les pistes, pensez au massage. Le massage peut être une excellente solution pour vos muscles endoloris après une dure journée de ski, et peut contribuer à améliorer votre forme pour le ski.

Nous savons tous qu’une semaine passée à déchiqueter avec bonheur de la poudre fraîche s’accompagne souvent de douleurs. Parfois, ignorer ces douleurs trop longtemps peut même entraîner des blessures plus graves. Il est important de réduire la douleur dès les premiers stades pour éviter que cela ne devienne un problème plus important, et le massage peut vous aider.

Blessures de ski courantes

Bien que le ski soit très populaire dans le monde entier, c’est un des sports de loisir qu’il faut pratiquer en étant en forme. L’accident de ski le plus commun est une blessure au genou – qui représente environ 35% de toutes les blessures liées au ski – souvent causée par un mouvement de torsion en tombant. Les blessures au haut du corps comme les entorses aux pouces et les blessures à l’épaule sont également fréquentes.

Prévention des blessures pour les skieurs

Il existe plusieurs façons de prévenir les blessures sur les pentes. Améliorer votre condition physique avant la saison de ski vous aidera à être plus souple, et à avoir un meilleur équilibre.
Mais, vous êtes toujours susceptible d’avoir des points douloureux et des douleurs après une dure journée de ski. Alors, comment accélérer votre temps de récupération et prévenir les blessures graves?

Avantages du massage pour les skieurs

Le massage présente de nombreux avantages pour les skieurs qui veulent récupérer rapidement. En effet, se faire masser au beau milieu d’une semaine de ski permet de mettre au point votre corps et de le faire fonctionner à son niveau optimal. De nombreuses études montrent que les massages contribuent à:
1. Diminuer la douleur et la tension des muscles
Le massage sportif vous aide à détendre ces muscles fatigués après une dure journée de ski.
2. Réduire le temps de récupération
Le massage des tissus profonds favorise la récupération des muscles après une activité intense, ce qui vous permet de revenir plus rapidement sur les pentes.
3. Améliorer la souplesse musculaire
Le massage peut vous rendre plus souple, ce qui peut aider à prévenir les blessures courantes au ski.
4. Améliorer la circulation
Les techniques de massage nordique améliorent la circulation sanguine, vous gardant au chaud et vos muscles oxygénés.
5. Améliorer l’amplitude articulaire
Les techniques de massage sportif ciblent les tissus et les ligaments autour des articulations, vous offrant plus de mobilité lorsque vous poursuivez votre partenaire sur la pente.
6. Augmenter la relaxation et améliorer la qualité du sommeil
Vous vous reposerez après un massage apaisant post-ski. Le sommeil arrivera vite
7. Réduire l’anxiété
L’effet apaisant du massage permettra aussi de vous soulager si vous êtes anxieux
8. Abaisser la pression artérielle
Vous pouvez améliorer votre santé cardiaque avec un massage anti-stress, qui aura un effet bénéfique sur la pression artérielle
9. Améliorer la proprioception (conscience du positionnement du corps)
Les techniques de massage sportif peuvent aider à améliorer la conscience de votre corps, ce qui est essentiel lorsque pour le ski.
10. Profiter d’un cadre exceptionnel
Que vous soyez chez vous, ou à votre hotel, nous nous déplaçons. Vous pouvez aussi venir au cabinet.
Les skieurs peuvent bénéficier d’une large variété de massages, notamment des massages profonds, des massages suédois et des massages sportifs. Le massage pré-ski peut aider à réchauffer les muscles et à les relacher pour fonctionner au mieux. Le massage post-ski est un outil essentiel pour soulager les douleurs musculaires et articulaires.
Alors que vous préparez cos vacances de ski à Chamonix, assurez-vous de réserver un massage après une journée sur les pistes. Vos muscles vous remercieront.

Pourquoi le massage des pieds est-il si bénéfique avant d’aller se coucher

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foot-740206_1280Bénéficier d’un sommeil réparateur, c’est fondamental pour rester en bonne santé. Pour de nombreuses personnes, il est indispensable de disposer de conditions optimales pour bien dormir: grands lits confortables, matelas adaptés, oreillers et parfois même une lumière ambiante afin de se reposer.

Certains prennent un bain avant d’aller au lit, un verre de lait chaud et d’autres lisent pour essayer de s’endormir. Le point le plus important est d’être complètement reposé et détendu afin de s’endormir rapidement, et pour bénéficier d’une nuit réparatrice.

Pour un nombre croissant d’individus, il est clair que les bienfaits du massage des pieds sont multiples pour atteindre cet état de relaxation nécessaire à l’endormissement.

Massage des pieds = détente

Le massage des pieds est une technique de relaxation qui consiste à masser vos pieds et doigts pendant 10-15 minutes tous les soirs avant d’aller vous coucher. Le massage des pieds est en fait très bénéfique pour l’ensemble de votre corps et peut même être réalisé par vous-même à la maison. Commencez par tremper vos pieds dans un bac d’eau chaude mélangé à un peu de sel. Ainsi, vous atténuerez les douleurs et le stress, en quelques minutes. Une véritable cure de jouvance !

Comment effectuer massage des pieds?

Les pieds sont une des parties les plus accessibles du corps pour réaliser un auto-massage. Comme mentionné précédemment, faites tremper vos pieds dans de l’eau chaude pendant 5-7 minutes. Mettez un peu de sel et quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans l’eau au préalable.

Au bout de ces 5 à 7 minutes, frottez la plante de votre pied avec la paume de votre main. Répéter l’opération sur l’autre pied. Ensuite, maintenez chacun de vos orteils entre votre pouce et l’index avant, et pressez-les avec fermeté. Tirez sur vos orteils, fléchissez-les afin d’accroître leur flexibilité.

Tirez et poussez-les dans des directions opposées, au maximum. Faites bien attention de ne pas exercer trop de pression afin de ne pas vous faire mal. Ensuite, vous pouvez placer un pouce sur la plante de votre pied et appliquer une pression, tout en déplaçant le pouce dans un mouvement circulaire. Cela va dynamiser le talon du pied et éliminer les tensions et le stress de votre pied. Prenez soin de réaliser cette action durant une période de 10-15 minutes.

Avantages des massages des pieds

Il y a de nombreux avantages au massage des pieds. Tout d’abord il détend vos pieds. Le massage permet également un meilleur métabolisme: il augmente le débit sanguin, et réduit les matières grasses. Il est également bénéfique pour votre peau.
En améliorer la circulation sanguine, il permet alors à certains nutriments importants d’avoir une action bénéfique pour les pieds qui vous aidera à guérir plus rapidement une lésion éventuelle. Il supprime certains sédiments se déposant sur vos articulations et vos muscles, et qui peuvent causer des crampes et donner lieu à des douleurs.

Il est reconnu que les massages de pied peuvent contribuer par ailleurs à soulager certaines pathologies, c’est ce qu’on appelle la réflexologie plantaire, un thème que nous ne développerons pas ici, nous limitant à l’usage des massages de pieds pour réduire la douleur et diminuer le stress. Une approche particulièrement adaptée à une bonne nuit de sommeil.